na ruskij
Wtorek, 29 września 2009
· Komentarze(0)
Kategoria samotnie jest mniej fajnie, basen
na ruskij.
wieczorem juz samochójem na basen, zajecia z instruktorem:
zapamiętane:
rozruch - 50 metrów kraul
200 metrów żabka - 6 x 25m pełnym stylem, 2 x 25m dokładanie ruchów nóg do delfina
100 metrów kraul - 2 x pełen styl, 2 X 25m ćwiczenia z dokładaniem rąk
100 metrów kraul - 2 x pełen styl, 2 x dokładanie rąk z przodu naprzemiennie
100 metrów grzbiet -2 x pełen styl, 2 x 25 m - ćwiczenia
100 metrów grzbiet, 2 x pełen styl, 2 x 25 metrów - ćwiczenia -obroty
200 metrów żabka tak jak na początku
25 metrów delfin bez rąk
25 metrów delfin nogi, ręce żabka
25 metrów delfin pełen styl
50 metrów kraul
(znikly mi z pamieci jakies ćwiczenia do delfina, 25 metrów)
wieczorem juz samochójem na basen, zajecia z instruktorem:
zapamiętane:
rozruch - 50 metrów kraul
200 metrów żabka - 6 x 25m pełnym stylem, 2 x 25m dokładanie ruchów nóg do delfina
100 metrów kraul - 2 x pełen styl, 2 X 25m ćwiczenia z dokładaniem rąk
100 metrów kraul - 2 x pełen styl, 2 x dokładanie rąk z przodu naprzemiennie
100 metrów grzbiet -2 x pełen styl, 2 x 25 m - ćwiczenia
100 metrów grzbiet, 2 x pełen styl, 2 x 25 metrów - ćwiczenia -obroty
200 metrów żabka tak jak na początku
25 metrów delfin bez rąk
25 metrów delfin nogi, ręce żabka
25 metrów delfin pełen styl
50 metrów kraul
(znikly mi z pamieci jakies ćwiczenia do delfina, 25 metrów)
tatanka
