na ostatnie w tym roku pływanie. bez roweru, bo jakoś za slisko na waganta.
zapamietane: 10 x 25m kraul 10 x 25m kraul 10 x 25m żabka 10 x 25m kraul gdzieś tu jeszcze grzbiet, nie pamiętam czy dwa baseny, czy cztery... potem ćwiczenia z deską: 4 x 25 do kraula 4 x 25 do delfina 4 x 25 do grzbietu a żabke odpusciłam bo jest tragiczna i bez deski:D potem: 10 x 25m kraul 8 x 25m żabka 24 x 25m kraul na zakonczenie przepłynięcie sporo ponad dwóch km bylo dzis dla mnie mozliwe, bo mozna było pływać całe 60 minut. Na dodatek miły Pan Ratownik wpuscił mnie z 6 czy 7 minut wcześniej.
W towarzystwie Jacka JPbike, wypad poślizgowy do WPN i potem zatoczyliśmy kółko do Kiekrza i potem do Poznania. W lesie ślizgawica jak nie wiem co. Nie bardzo wiem ile dzis było terenu, poczekam aż Jacek wpisze, to zwalę i teren i srednią bo mniej więcej przecież musiała być taka sama:). Ja na tej szklance wywaliłam się dwa razy, a Jacek nie wiem, raz widziałam, ale chyba drugi raz tez zaliczyłeś, no nie? Jackowi za towarzystwo bardzo dziękuję, była to bardzo fajna wycieczka, szkoda jedynie, że nie mogliśmy pogrzać szybciej po lesie, na tym lodowisku to było niemożliwe. A z drugiej strony, ostatnie 30 czy 40 km, mimo nieoblodzonego asfaltu, zapierniczać to juz nie miałam siły. A jeszcze z trzeciej strony, taki lód to w końcu tez przygoda:) Wiem że mogłam dokręcić do setki, ale dokręcanie mnie irytuje. Nie bedę jak kretynka wkoło dzielni jezdzić:D Dzięki Jacek za sportowo-sympatycznie spędzony wtorek!:D
Wieczorem na basen, już samochodem z koleżanką: 12 x 25 kraulem "na pięściach" (rany julek, katorga!) 3 x 25 żabka 1 x 25 delfin 3 x 25 żabka 1 x 25 delfin 3 x 25 żabka 1 x 25 delfin 3 x 25 żabka 1 x 25 delfin z deską, 100 metrów nogi do delfina, grzbietu, żabki, kraula i drugi raz z deską, 100 metrów nogi do delfina, grzbietu, żabki, kraula potem nie wiem czy coś było jeszcze, może nie bylo a może bylo na koniec - 200 metrów stylem zmiennym
na basen. pogoda nie na moje wyczucie równowagi na wagancie, a gianta sie bojam zostawiac przed budynkiem. na basenie: 6x 25 kraul 4 x 25 żabka 8 x25 kraul 8 x 25 zabka 2 x 25 grzbiet potem juz do dzwonka kraulem non-stop. Ile, nie wiem, bo straciłam rachubę.Kwadrans kraulowy w kazdym razie.
najpierw nad Maltę zrobić półtora kółka, a potem nad Rusałkę gdzie jest tak slisko, że sie niegroznie wywaliłam. Nad Maltą też miejscami slisko. Zainspirowana swoim wczorajszym prezentem (termogatkami) pojechałam kupić takie swojemu Tacie, który jest geodetą, łazi po polach w mróz i narzeka że marznie. W taterniku rewelacja - można wprowadzać rower. Niby logiczne bo sklep taki turystyczno-sportowy, ale jednak i tak fajnie.
najpierw prezent w jedno miejsce a potem prezent w drugie miejsce. I jesczez dostałam super extra wypas plecaczek na rower oraz termogatki i termogórę:D
Pojechałam najpierw do koleżanki, a potem zobaczyc czy na Malcie jest ślisko. Ano w niektórych miejscach jest.
Wieczoram na basen, ale samochodem. Na basenie z tego co pamiętam: sporo w płetwach; ćwiczenia oddechowe do kraula (przy częstotliwosci co piaty się podduszałam niestety, czyżby za mało palę?;) ćwiczenia najrózniejsze do delfina na zakończenie 6 x 25 delfinem, ale z przerwą po każdej 25. Ręce do końca dociągam, staram się wchodzić głęboko, a wyskakuję z wody do brzucha. Nie wiem już co z tym mam zrobić. Dwa lata walczyłam z tym, żeby rak nie wyciągać za wcześnie, wreszcie jakos sie to udaje. A mimo to wyskakuję z wody tak, że się wszyscy nabijają:) Szkoda że nie umiem kompletnie zmienić kierunku tej siły wyskoku w górę na wyskok do przodu. No, tak czy inaczej, było bardzo fajnie.
tatanka
